sila trening

Witam ! Jestem początkujący wypełniam ankietę i proszę o pomoc w doborze celu treningu. Jestem Endomorfikiem / Ektomorfika, coś pomiędzy ( z własnych obserwacji) Nie proszę o plany treningowe ani o diety. Proszę o radę co mam zrobić aby osiągnąć cel którym jest siła i Lepszy ( potężniejszy ) wygląd. Ćwiczę na siłowni trening mniej więcej masowy [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 183 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: 120g TLUSZCZ: 104g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Tak 9.CEL CYKLU: Masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren , androlic, metanabol, tesc Trening: obecnie byl na sile , teraz koncze mase . Cel cyklu: sila , masa ( zalezy wiecej na sile) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3tyg Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie , muskulaturny Stan [...]

Hejka wszystkim mam pare pytan co do cyklu poniewaz własnie zaczynam daje ankietke:) moj planowany cykl to metanabol 100 z jelfy + teść prolongatum 15 strzałek + odbl.(moze Clomid co o tym sądzicie?) + osłonki (hepatil itp) co o tym sądzicie jak na start? może tak być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: 109 [...]

witam moj staz to 9 miesięcy trening mam dobry, mialem juz mala przerwe od koksowania i teraz mam problem otoz przez te wszystkie miesiace rosłem i tyłem a od jakiegos czasu dwoch/ trzech miesięcy w obwodach (klata, łapa) jak i waga stoją w miejscu, siła poszla ale reszta stoi przestalem rosnąć pomyslalem, ze moze jakies odzywki mi pomoga ruszyc z [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam. Czy taki trening na brzuch robiony co drugi dzien wystarczy ,by osiagnac wyrzezbiony i piekny brzuch?? -podciąganie prostych nóg w zwisie na drążku - 3s(max) -spięcia na ławce poziomej - 3s(max) -skłony boczne - 3s(max) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 [...]

Tak, może pytanie wydaje się dziwne, każdy poradnik jaki czytałem skupia się na treningu, dzięki któremu ma się osiągnąć konkretny cel - masa, redukcja siła. Ja ćwiczę od pół roku, regularnie, całkiem niedawno wkleiłem swój plan na forum - dowiedziałem się że jest ok 50% przeładowany - zmieniłem zgodnie ze wskazówkami treningu na siłę, choć przez [...]

Witam! Siedzę na tym forum już około 3 tygodni i zauważyłem ,że przy każdym planie użytkowników jest mniej ćwiczeń i serii niż w moim przypadku. Staż mam około 9 miesięcy i jak tak patrze jak ktoś robi 3 ćwiczenia na plecy po 3 serie to jednoznacznie stwierdzam ,że ja bym nic po takim czymś nie poczuł. Uwielbiam mieć zakwasy dlatego ,średnio na 1 [...]

w niedzielę jadę w góry na tydzień, oczywiście przez ten czas nie będę miał dostępu do siłowni. zastanawiam się, czy wykorzystać ten tydzień odpoczynku jako roztrenowanie i powrót z nowymi siłami. ostatnio progres idzie mi jakoś ciężko, jakoś opornie mi się ćwiczy. chciałbym po powrocie, i zapewne będę musiał zmniejszyć dotychczasowy pułap, aby [...]

Witam! Mam pytanko którą z metek jest lepszą? Methanex razaka? Metanabol Jelfy czy Może APX Labs? Ja sie zastanawiam teraz nad APX Labs? Co Myślicie? A w tesciach? Jelfa Prolo czy moze Cidoteston? Dzieki z góry za Odpowiedzi Ankietka:) Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 85 Wzrost 185 Obwód klatki [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: omka wins tesc boldeon Trening: 3 razy tydzien Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

Witam Wszystkich!!!! Mam problem aczkolwiek: Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na masę czy na rzeźbę ?? Zastosować trening dzielony czy co dzień te same ćwiczenia ?????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pchniecie kula Piłka nozna Dostęp [...]

[...] pozostale partie dosc intensywnie czy ze 3 razy w tygodniu klata? Na tym forum jest gdzieś temat ze ktos opisywal ten plan i cwiczyl 3 razy w tygodniu tylko ze samą klate i sila mu poszla +20kg bez supli. Mi nie chodzi ze ma przyjść mi 20kg na wyciskaniu tylko zeby w ogole cos poszlo. Plan na klate moge rozpisac co i jak ale chyba to nie [...]

Witam! Mam 20 ml Boldabolu, 30 ml Propionat BD, 10ml Winstrol. Do tego bede bral odzywy. 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Zapewniam, że dieta jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta + 10 propionat, 200 meta 10 [...]

1. PŁEĆ : mezczyzna 2. WIEK: 17 3. WAGA: 66kg 4. WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 88 -Udo: 53 -Talia: 74 6 .STAZ NA SILOWNI: 0,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masa, siła, korekcja postawy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, [...]

Elo! 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta, drugi cykl prolo + meta 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa+ siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11. [...]

trening na siłę: dzień I BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ/ SZTANGIELKAMI PODCHWYTEM, STOJĄC (JAK SZTANGIELKAMI TO SIEDZĄC) 12,10,8,6 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC, UCHWYT „MŁOTKOWY" 12,10,8,6 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI NA „MODLITEWNIKU" 12,10,8,6 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO [...]

[...] spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Deka normy,Test prolo,test enan normy,susta,metka Trening: 4 razy w tyg silka, 3 razy karate Cel cyklu: sila i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12mies Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudniecia Stan zdrowia: b.dobry [...]

Witam! Panowie- dziwna sprawa.. wyglada to nastepująco. waze 105kg, pas 96, 190cm wzrostu, lapka 43.5 oto obraz po redukcji z ktorej jestem zadowolony ogolnie od lutego do maja teraz pod koniec czerwca stwierdzilem znowu wejsc na mase i zrobic cykl, zaczac od testolika i mety i zrobic duzo masy, ostatni moj cykl to byl 80 tab polskiej mety rok [...]